Technika, ktorá vám pomôže dodržať novoročné predsavzatia

Pripojte sa ku mne a ponúknite „rozlúčku“ a dobrú náladu do roku 2020. Možno len dúfate, že rok 2021 prinesie lepšie veci, ale existujú spôsoby, ako toto želanie premeniť na skutočnosť a nie na modlitbu. Stanovenie si dosiahnuteľných novoročných predsavzatí je jedným z nich, no možno budete potrebovať ďalšiu pomoc pri ich dodržiavaní po tomto náročnom roku. Existuje množstvo technológií, ktoré vám môžu pomôcť splniť vaše ciele a držať sa ich, kým sa nestanú zakorenenými návykmi. Ak ste prijali niektoré z obľúbených riešení uvedených nižšie, máme pre vás odporúčania na miniaplikácie a služby, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste k zlepšeniu.

Aj keď si nedávaš novoročné predsavzatia, pravdepodobne si si povedal, že keď príde január, skúsiš viac cvičiť alebo skrátiš koláč. Necíťte sa zle, ak po niekoľkých týždňoch (alebo dňoch) zistíte, že sa vraciate späť do svojej starej, sedavej rutiny – väčšina ľudí áno. Pokúšať sa byť zdravší je ťažšie, ako sa zdá, no v podstate ide o budovanie lepších návykov.

Jedným zo spôsobov, ako si vybudovať a udržať nové návyky, je brať na seba zodpovednosť pomocou nástroja na sledovanie návykov. Aj keď sa môžete dostať hlboko do tejto témy, ak sa potulujete po králičej diere, aplikácia na sledovanie zvykov je pravdepodobne jednoduchšia možnosť. Hotovo a Kroky sú dve možnosti systému iOS, ktoré vám umožňujú prihlásiť sa, keď ste dokončili nový zvyk, ktorý sa snažíte vybudovať, alebo keď ste sa vyhli zlému zvyku, ktorý sa pokúšate zbaviť. Môžete získať veľmi podrobné informácie, prispôsobiť si, ako často chcete vykonávať úlohu, nastaviť pripomienky na zaznamenávanie, kontrolovať štatistiky a ďalšie. Obe aplikácie však majú platené úrovne, na odber ktorých budete požiadaní, keď si vytvoríte niekoľko sledovateľných návykov.

Ak sa nesnažíte prilepiť na ďalšie predplatné svojich mesačných účtov, zvážte aplikáciu ako Streaks, ktorá je celá vaša za jednorazovú cenu 5 USD. Pokiaľ ide o Android, Grow je bezplatná aplikácia, ktorá má podobný prístup k sledovaniu návykov, aký má Forest pri riadení času. Zasadíte strom s každým sledovaným novým zvykom a budete sledovať, ako rastie zakaždým, keď zaznamenáte dokončenie. K dispozícii je tiež Habitica, ktorá mení sledovanie návykov na 8-bitovú RPG hru, v ktorej sa váš vlastný avatar zvyšuje vždy, keď prihlásite úlohu.

Ak sa chcete zamerať na cvičenie, existuje množstvo technológií, ktoré vám môžu pomôcť. Investícia do inteligentných hodiniek alebo fitness trackeru je zrejmým prvým krokom, pretože tieto gadgety nielen pasívne monitorujú aktivitu a spia celý deň, ale tiež vám umožňujú sledovať tréning. Náramok Fitbit Inspire 2 za 100 dolárov je jednoduchou cestou do sveta nositeľných zariadení – monitoruje dennú aktivitu a srdcovú frekvenciu 24 hodín denne, 7 dní v týždni a vďaka 10-dňovej výdrži batérie vydrží dostatočne dlho na to, aby zachytil informácie o vašich spánkových návykoch. nosiť cez noc. Aplikáciu Fitbit môžu noví používatelia tiež celkom ľahko zistiť a môžete s ňou sledovať veci, ako je spotreba vody, menštruačný cyklus a ďalšie.

Ak chcete komplexnejšie zariadenie, môžete ísť ešte o krok ďalej a investovať do Apple Watch. Je to najlepšie nositeľné zariadenie, ktoré môžete získať, ak máte iPhone a nemusíte ani zaplatiť 350 dolárov za najpokročilejší rad 6, aby ste získali funkcie, ako je vstavaný GPS, detekcia pádu, núdzové SOS a monitorovanie hluku – Apple za 279 dolárov Watch SE ich má tiež. Zariadenia Fitbit aj Apple Watch fungujú so zdravotnými aplikáciami tretích strán, ako sú MapMyRun, MyFitnessPal a Lose It, ale zariadenie Apple sa bude tiež synchronizovať s Apple Health – niečo, čo zariadenia Fitbit stále nedokážu. Ak ste používateľom systému Android, odporúčame vám inteligentné hodinky ako Fitbit Sense alebo Galaxy Watch Active 2.

Je ľahké povedať, že budete cvičiť viac, ale zistiť, čo presne máte robiť, môže byť frustrujúce. Beh a bicyklovanie (ak máte bicykel) sú jednoduché možnosti, ale ak ani jedna z týchto aktivít nie je vaším štýlom, môžete využiť služby domáceho tréningu, aby ste do svojej rutiny pridali rozmanitosť. Teraz si nemyslím, že potrebujete byť motivovaní, aby ste cvičili – v skutočnosti verím, že ak počkáte, kým budete motivovaní, aby ste to urobili, pravdepodobne sa k tomu nikdy nedostanete (to platí pre každý nový zvyk, ktorý pokúšate sa stavať). Ale vedieť, že máte na výber množstvo nových cvičebných postupov, môže byť dobrou inšpiráciou, ako zdvihnúť zadok z pohovky na podložku. A teraz je na výber toľko možností domáceho cvičenia, čiastočne vďaka tohtoročným karanténnym obmedzeniam. Môžete jednoducho vyhľadať na YouTube rutinu zameranú na základnú silu alebo sledovať krátke videá fitness guru na Instagrame. Existujú však aj štruktúrovanejšie možnosti a dve pevné možnosti sú Daily Burn a Fitness Blender.

Prvý z nich je veľkým hráčom v oblasti domáceho tréningu. Existuje od roku 2007 a má na výber množstvo cvičebných videí na požiadanie. Všetko od barre, cez silový tréning až po beh vonku je zahrnuté pod dáždnikom Daily Burn. Môžete presne vyfiltrovať, ktoré typy tréningov hľadáte, špecifikovať trvanie, intenzitu a ďalšie.

Ale tým, ktorí sú v cvičení nováčikom, sa budú pravdepodobne najviac páčiť tréningy Daily Burn 365. Každý deň, thToto je nové cvičenie, ktoré môžete absolvovať buď naživo o 9:00 ET alebo kedykoľvek potom. Ak nechcete príliš premýšľať o tom, ktoré cvičenie každý deň robiť, tieto videá toto rozhodnutie úplne odstránia – stačí sa ráno prihlásiť a zúčastniť sa. Daily Burn má tiež jednu zo štedrejších bezplatných skúšobných verzií (30 dní), takže si to môžete vyskúšať skôr, ako sa rozhodnete, či chcete za predplatné platiť mesačný poplatok 20 USD.

Fitness Blender je v podstate bezplatná, no obmedzená verzia služby ako Daily Burn. Je to webová stránka, na ktorej nájdete stovky bezplatných cvičebných videí. Áno, stačí ísť na YouTube, ale s videami od spoločnosti Fitness Blenders existuje konzistentná úroveň kvality. Môžete tiež filtrovať cvičenia podľa trvania, náročnosti, zamerania tela, použitého vybavenia a ďalších, čo je niečo, čo YouTube nedokáže napodobniť.

Urobte si poriadok

Necíťte sa zle, ak váš organizačný systém v roku 2020 vypadol z okna. Žonglovať so všetkými aspektmi života je ťažké, aj keď sa nevyrovnáte s hrozbou pandémie. Nový rok môže poskytnúť príležitosť vrátiť sa na správnu cestu a jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je nájsť organizačné nástroje, ktoré vám vyhovujú – a zabezpečiť, aby tieto nástroje boli čo najjednoduchšie. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je, že váš zoznam úloh alebo systém ukladania dokumentov bude taký ťažkopádny, že sa ho budete vyhýbať.

Keď už hovoríme o zoznamoch úloh, mali by ste mať jeden aspoň na vaše najrušnejšie dni. Môže to byť také jednoduché, ako niečo, čo si zapíšete každé ráno, no existujú aj aplikácie, ktoré vám umožnia mať zoznam úloh stále pri sebe. Som fanúšikom Things 3 pre iOS a macOS, pretože je dostatočne podrobný na veľké pracovné projekty, ale dostatočne jednoduchý na bežné osobné úlohy. Tiež sa mi páči zobrazenie Today, ktoré mi ukazuje všetko vo všetkých mojich projektoch, čo si vyžaduje okamžitú pozornosť.

Za získanie Things 3 pre iOS, iPadOS a macOS však miniete 80 dolárov – a je k dispozícii iba pre zariadenia Apple. Microsoft’s To Do je alternatíva, ktorá je síce menej zapojená ako Things 3, ale je bezplatná a funguje takmer na každej platforme vrátane iOS, Android, Windows a ďalších. Môžete to zjednodušiť a mať len zoznam úloh a zoznam potravín, alebo môžete ísť hlbšie a pridať termíny splnenia, podúlohy a dokonca zdieľať zoznamy s členmi rodiny.

Aj keď by ste mohli preskočiť aplikácie so zoznamom úloh, ak uprednostňujete ručne písaný spôsob, je nevyhnutné, aby ste pri správe hesiel prešli digitálne. Pokrčený kus papiera, ktorý sa nachádza vedľa vašej pracovnej plochy, ju jednoducho neprereže, keď sú naše životy čoraz viac diktované používateľskými menami a heslami.

Existuje veľa dôvodov, prečo si zaobstarať správcu hesiel, a množstvo dobrých, z ktorých si môžete vybrať, ale ja som naklonený 1Password pre jeho kompatibilitu naprieč platformami a jednoduché použitie. Vo všeobecnosti sa pri vypĺňaní používateľského mena a hesla pre navštívené stránky spolieham na rozšírenia prehliadača – to znamená, že zvyčajne ani nemusím otvárať aplikáciu 1Password. Ak si nie ste istí, či sa za správcu hesiel oplatí platiť, LastPass má bezplatnú a základnú verziu svojej služby, ktorú si môžete vyskúšať.

Čo sa týka všetkých vašich fyzických vecí, teraz je ten správny čas dať do poriadku hromady papierov a hromady pošty. Je to ešte dôležitejšie, čo musíte urobiť, ak budete do nového roka pracovať z domu – ak je to tak, je pravdepodobné, že pri prelínaní vašich osobných a pracovných priestorov nazbierate ešte viac vecí. Je ťažké prekonať jednoduchú kartotéku na dôležité dokumenty a dokumenty. Nielenže sú lacné, ale ich nastavenie s priečinkami pre rôzne časti vášho života trvá len niekoľko minút. Áno, je to starý spôsob, ako to urobiť, ale už nikdy neobrátite svoj domov hore nohami pri hľadaní dôležitého dokumentu.

Vďaka situácii, keď pracujete z domu, môžete mať aj oveľa viac gadgetov, napríklad pracovný počítač a telefón. Ak sa chcete vyhnúť ich strate alebo hromadeniu so všetkými vašimi osobnými zariadeniami, zvážte nabíjačku pre viacero zariadení alebo nabíjací dok. Vogtek má solídnu 6-portovú USB nabíjaciu stanicu, ktorá vďaka kruhovému dizajnu udrží vaše zariadenia relatívne oddelené, keď sa zapínajú. 7-portová nabíjacia dokovacia stanica Satechi je ešte elegantnejším riešením, ktoré sme už odporúčali v sprievodcoch. Počas nabíjania pojme smartfóny, tablety a notebooky do rôznych slotov a najnovší model obsahuje okrem množstva portov USB-A aj dva porty USB-C.

Ak sa v roku 2021 vrátite do kancelárie alebo budete viac cestovať, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste všetky svoje technológie hádzali do batohu alebo kabelky. Malý organizér na elektroniku môže zabrániť poškodeniu telefónu, slúchadiel, nabíjacích káblov, prenosnej batérie a podobne, keď sa budete motať v taške. Bagsmart vyrába vysoko praktické organizéry s vodoodpudivými látkami a množstvom držiakov s elastickými slučkami, zatiaľ čo Bellroy’s Tech Kit má vyleštenejší vzhľad vďaka tkanej, recyklovanej látke.

Add a Comment

Your email address will not be published.